キヌア ダイエット 効果

「キヌア」って何だろう？？
気になったので、少し調べてみました♪

ざっとこんな感じ↓

◎食物繊維が玄米の９倍（鉄分は５倍）

◎南米のアンデス地方原産の穀物

◎食事で取り入れなければならないアミノ酸の９種類すべてを含んでいる。

その他、「サポニン」や「ナイアシン」、「パントテン酸」なんかも多く含まれてるみたいです。

こんな感じで栄養素が豊富な上に低カロリーと言うことで、ダイエットフードとして
注目されてるようなんですが・・・
私が気になったのは、「便秘解消」や「血圧上昇の抑制」にも効果があるって言うこと。

玄米が便秘解消に効果あるって言う話は有名ですよね？
薬に頼らず、スルッと出来るならそのほうがいい。
でも、玄米の便秘解消効果には個人差があるようで、人によってはかえって便秘を
悪化させてしまう人もいるようです。
じゃあ、この「キヌア」はどうなのか・・・？
個人的な意見ですが、結局は効果に「個人差」あるんじゃないかと思います。
どんな物でも、合う人と合わない人がいる訳です。（当たり前かｗ）

それでも、これだけすぐれた「キヌア」を試さないのは勿体ない気もします。
調理方法はいたってシンプルで、白米同様に炊飯器で炊く事も出来るそうなので、
あとは簡単に手に入れば・・・ってとこですよね。


ありました、ありました♪




こんなのもあった。



でも、ちょっと高いな・・・


結構簡単に手に入りそうですね。
気になった方は是非♪

タグ：キヌア　ダイエット　効果　調理方法